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イメージトレーニング~危機管理編~

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今日は昨日のイメージトレーニングの応用ver

危機管理、リスクマネージメント編だ!

新司法試験(論文)で考えられるリスクについての対策を事前に考え、イメージで体験しておこう!
これにより、当日そのリスクが現実化した場合のダメージを減らせるぜ♫


1、新司法試験で考え得るリスク
考え得るリスクについて、ぱっと考えてみた。
時間軸で分けるならば、試験時間中とそれ以外(前後、朝、夜)。
リスクを惹起する要因ごとに分けるのならば、環境的要因、心理的要因、体調不良、問題が殺人的、くらいだろうか。

以下、要因ごとに検討する。

2、環境的要因
①電車の遅延や台風、地震など、会場にたどり着くことが困難
→対策は2つ。一つは、ちょっと早めに家を出る(8:30過ぎに会場付近の駅に着くくらい)こと。もう一つは、タクシー代を所持すること。都会では、なかなかヒッチハイクは捕まらないので、タクシー代はもっておいた方がよい。これで、間に合わない場合は、ダッシュしてみる。それでもダメなら諦めるしかないだろう。

②周りのヤツがヤバい
となりのオッサンが臭い、となりのヤツの貧乏揺すりや独り言がヤバい、隣の美女のおっぱいが見えそうなど、他の受験生の罠にハマるというリスクが考えられる。

俺は貧乏揺すりの激しいTKとゼミを組んでいた。カフェで良く勉強するから独り言も大丈夫だ。ただ、臭いおっさんと、おっぱい出してる美女には勝てないw

この場合、天が与えた試練だと思うしかない。
「天は、その人に乗り越えられる試練しか与えない」
というイケイケな言葉を信じるしかない。


3、体調不良
大丈夫、強度の二日酔いや、現に酔っぱらった状態でも最低限の答案を書いたことがある。
どんなに体調が悪くても、気持ちで負けなければ、勝てる。
病は気からだ。
念のため、ユッケは控えることにしようかな…


4、心理的要因と問題の性質
①何を書けば良いかさっぱり、頭まっしろちゃん
昨年の民訴みたいな問題など、そもそも論点抽出レベルで分からないとき。

とりあえず、関連しそうな論点をブレーンストーミングして、思いつくままに構成用紙に書く。
問題文の事実や「なお書」、資料など、問題文の声に耳を傾ける。
関連しそうな条文とその周辺条文を探す。
関連しそうな論点、条文について…
定義、趣旨、要件、効果、機能、典型例などを思い浮かべる。
なるべく分かりやすく、簡潔に、出来れば三段論法で短く書く。
祈る。

上記過程すらも上手く行かない場合は、先に他の問題を考える。
あとから戻ってきて、考える。
目をつぶってコンセントレーションしてから、考える。
それでもダメなら…
その問題は捨てる。
別に、小問1つや2つ捨てたって受かる。

オレが超考えて思いつきもしない問題ならば、半分くらいの受験生も良くわからんまま書いているだろう。
そう思い込むことにする。

②応用問題・未知問題
まず、条文、趣旨、形式的帰結、不都合性or典型と違うことを指摘。
ここまでが守り。

その後は、あってるか分からなくても
たとえ、アクロバティックな法律構成だとしても…
考えたことを書く。
俺は攻める。
ただ、そのときは、迷った思考過程を丁寧に分かりやすく書く。

もっとも、全く自信がなかったら…
周りがどうするのか想像し、しれっとごまかす。
ぬらりひょん戦法だ。

③書くか書かざるべきかの迷い
答えに自信がなくて迷ったときは、思考過程を書く。

他方、重要性が薄そうだと思って悩んだときは、問題文の声と時間と相談する。
そして、その部分の配点や位置づけを推測する。
点がありそうで、時間があるなら、あっさり書く。
時間が足りなくなりそうだったら、思い切って捨てる。
「書かない勇気」を持つことで、途中答案が防げるはずだ。

④時間管理のミス
これは、痛恨のミスだ。
でも、たぶん2科目くらいはやっちまうだろう。

そこで、対策としては、まず、始めからマックススピードを心がける。
次に、原則、50分を超えたら、書き出す。超複雑な問題なら60分。
構成に60分かかったら、書けるのは4~5枚。
超簡易な答案を書き。KFS(メイン)トピック2つくらいだけ3段論法。事実は、一番重要そうなものをピックアップして使う。

また、途中で時間がヤバいことに気づいたら、書き方を修正する。

さらに、最後は、究極の禁じ手を使う。
理解不明の小問を飛ばす。そして、最後に付け足す。
合格体験記にこの方法を使用して受かった人の話が載っていたから、許されるのかもしれない。
だが、法務省のQ&Aには、順番通り解答してねって書いてある。
これは最後の最後の特攻手段だ。

⑤調子にのった場合
本番はテンションが上がっているだろう…
ヤマが当たった。なんか出来た感がある。
こんなときには、「今年の1位は俺だな」と勘違いする可能性がある。

そしたら、模試で学んだあの言葉を思い出そう。

「オレ天才と思ったら不合格フラグ」

そんなときは、一度、目をつぶり、丹田に意識を集中させ、深呼吸をして、無になろう。
そして、機械のように書く。


とりあえずは、こんなところか…。


事前に注意すべきことは、
①時間管理(始めからmaxで)
②問題文の読み落とし、読み違い。
 →できれば2回読みたい。
③三段論法
④事実を拾ってオシャレな評価
⑤「考えてるよ、オレは」アピール


よし、完璧だ!


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イメージトレーニング~メンタル調整~

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緊張・不安や、過度の興奮、舞い上がりといった感情を適切にコントロールしたい。
受験生の多くが悩む事柄であろう。

俺は、この点について、高校時代に徹底的にベストパフォーマンスの発揮方法をたたきこまれた。
しかも、スポーツ科学、栄養心理学の分野を極めた人達にだ。

ここで、その基本を披露しよう!

この対策には、①事前の準備と、②現場での対処法がある。

①事前の準備
イメージトレーニングが最適だ。

人間の脳は、現実に体験したことと、妄想したことについて、同じ場所で管理・保存している。
小さい子供が、夜にみた夢と現実の体験を混同することがあるが、これが原因だ。

すなわち、試験前に、試験時の情況をイメージしておくことによって、試験を疑似体験できる。
人間には、慣れがあるから、何度も体験したことに関しては、心は動揺しにくいものだ。
これを利用して、緊張をコントロールする。

具体的な方法は以下の通りだ。

まずは、本番の一日の流れを具体的にイメージする。
そのときにするであろう会話や、心情までクリアにイメージ出来れば一流だ。
イメージの具体性のチェックには、心拍数を基準とすれば良い。

人間の体は、脳でコントロールできる。
冷たい氷を持つイメージだけで、手の温度を下げることが出来る。

信じられない人のために、素敵な例を出そう。
スケベな妄想をしたときに、体が反応するだろ??
あれだよ。

ということで、本番をクリアにイメージすることによって、心拍数を上げてみてほしい。
これを何度か行うことによって、本番での過剰な緊張を予防できる。

また、イメージする際には、本番で緊張した時に考えるであろうことや、その対処法を行っている自分も一緒にイメージすると良いだろう。

是非、やってみて欲しい。


②当日の対処法
当日、びっくりするほど緊張したり、不安感が襲ってきたらどうするか。

緊張や不安というのは、負のスパイラルを巻き起こすものだ。
夜寝られない人などがその良い例だ。

「寝ないといけない」と思う→「寝られない」ことに不安
この流れが出ると、交感神経が活発化して寝られなくなる。
前日に寝られなかったら、寝なくても目をつぶっていれば疲労は回復するという偉い人の研究結果を信じて、何も考えないようにするのが良い。


さて、話を戻そう。

当日の不安感・緊張感を排除して、しかも集中力を高める方法についての話だ。

実は、いい方法がある。
桑田作戦だ。

これは、元巨人の投手、桑田真澄選手の方法を指す。

桑田選手は、投げる前にボールに話しかけるかのような動作をしている。
あれは、「ボールの縫い目を数えているのだ」。

前述のごとく、緊張や不安というのは、思考が継続することにより、負のスパイラルを引き起こすものだ。
そこで、視点に集中するのだ。

指をじっと見つめても良い。
前の女性のブラヒモを見つめても良い。

すると、目に集中力が言っているので、負の思考が止まるのだ。

俺くらいの上級者になると、「臍下丹田」という体の中心部に意識を集中することによって、集中力を高め、感情をコントロールできる。

是非、お試しあれ。

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新司法試験会場に持って行くもの~忘れ物チェックリスト~

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おれ、ヌケてるところがあるんだよね。
新司法試験で一番怖いのが、寝坊。
その次が、駅の寝過ごし。
そして、忘れ物。

そこで、今、ワンピース62巻のダウンロードを待つ間…
前日に確認するための「新司法試験持ち物リスト」を作成することにした。

合格者ブログなどから、ちょこっと情報収集した結果と、俺の過去の経験に照らしてリストを作成した。


新司法試験持ち物リスト
◆必須
・受験票
→これは、必須。コピーを取っておくのも良いとか…。

・試験を楽しめる強い心、会場の美女に惑わされない強い心、おごらない謙虚さ。
→一番大事。諦めたくなる弱い心は自習室に忘れても良い。
 不安感や緊張感は集中力を高めるので、そんなに悪いヤツではない。何人かは会場に連れて行ってやろうと思っている。

◆筆記用具
・ボールペン黒(替芯)
・四色ボールペン(替芯)
・万年筆
→手が疲れたら、万年筆に持ち替える。時間に余裕がある国際私法で、本番の紙との相性を確認する予定。

・マーカー
・鉛筆、シャーペン
→俺は、択一、シャーペン派なんだが、ダメらしい。注意されたら鉛筆に代えるつもりだ。

・消しゴム
・細いペン
→なんでも、おととしの新司法試験六法には、「しおりみたいな黒い紐」がついていなかったらしい。
 辰巳の原先生が「細いペンをしおり代わりに使う」という素敵なアドバイスをしてくれていた。これがあるか否かで、1~3分は違う気がする。


◆時計
・置き時計
・ストップウォッチ
→計算苦手なんで、半端な時間から始まると、時計は分かりにくい。そのため、ストップウォッチを併用。

◆栄養
・チョコ
・あま~いコーヒー
→グリセミック指数の高い単糖はすぐに脳の栄養になる。
 今度、栄養学についても書くつもり。

・水(orお茶)
・おにぎり
・カロリーメイト
→微妙な空腹感を調整するにはカロリーメイト(ちなみに、チーズ派だ)

◆お役立ち
・タオル(汗)
・ハンカチ(筆記用具を置く)
→緊張して手汗が出るらしい。また、筆箱は出せないらしいから、タオルにペンを置く。

・ティッシュ(鼻血がでるかも)
→興奮して鼻血でるかも。風邪引いて鼻水魔人になるかも。

・眼鏡&コンタクト
→コンタクトトラブルがあると困る

※追加
・目薬
・クッション(座布団)
→昔、伊藤塾の港講師が、「座布団の有無で3点くらいは変わる」って言ってた。

◆リスクヘッジ
・金若しくはクレジットカード又は、タクシー運転手に土下座する心意気
→先輩は、電車が遅れて、泣きながら「今から大事な試験なんです」って言って、タクシーの行列に割り込ませてもらったらしい。その先輩はめでたく合格している。


他に、何か素敵なグッズがあれば、教えて下さいませ。

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プロフィール

Author:devilsadvocate(弁護士 若林 翔)
・平成23年新司法試験不合格(2300位)
・平成24年司法試験でリベンジできていることを願っていた
・同年司法試験合格
・66期司法修習生
・弁護士(東京都新宿区)
・選択科目は国際私法
・慶應LS(既習)卒業(2011年)

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そこで、今年一年間は勉強すると決意。
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